Escudo
contra a depressão
As
estatísticas mostram que um número significativo de pessoas sofre de depressão.
E as vítimas são cada vez mais jovens, afirmam os especialistas.
Sofrer
de depressão é muito mais do que se sentir triste por causa de algum problema.
É não encontrar mais prazer em nada, não conseguir tomar decisões, perder a
esperança e se tornar descrente de tudo.
"Não
haverá um amanhã" é a tônica de muitos depressivos, o que leva 15% deles a
se suicidarem.
Enquanto
a ciência trabalha para identificar as causas deste terrível mal, os que sofrem
de depressão podem fazer algo para fortalecer a própria resistência.
São
algumas regras de comportamento que podem funcionar como um escudo contra a
depressão.
1ª-
tenha pensamentos otimistas. Ninguém nasce pessimista. Pensar de forma negativa
é alguma coisa que se aprende e que pode ser esquecida.
Por
isso, quando alguma coisa sair errada, não se ache incompetente. Pense que é apenas
um caso individual, que não deve ser generalizado.
Reconheça
também que você não é o único responsável por tudo. Lembre que tudo passa e
amanhã tudo estará melhor, quem sabe, daqui a pouco mude o panorama.
Você
já percebeu como a natureza se apresenta chorosa, o céu com nuvens pesadas e
escuras, e logo mais o sol brilha forte, o calor chega, as poças de lama secam
e tudo está belo outra vez? Assim também é a vida.
2ª
regra - tente relaxar mais - trabalhe, mas programe o seu dia para ter seus
momentos de descontração.
Não
deixe de ler algo positivo, edificante.
Ouça
músicas que lhe acalmem o coração e os pensamentos. Saia para um passeio sem
compromisso de ir a lugar algum. Dê uma volta na quadra. Vá até a praça olhar
as crianças brincar.
Deixe
o sol lhe acariciar o rosto e o vento lhe desarrumar os cabelos. Vá para o
jardim. Plante uma flor. Pode a roseira. Ajeite os galhos dos arbustos.
Freqüente
o teatro, uma boa roda de amigos, a praia e o campo, diversificando sempre,
para não criar monotonia.
Afeiçoe-se
a um trabalho no bem, auxiliando uma instituição, contribuindo e sentindo-se
útil, responsável.
3ª-
procure apoio social - quem sofre de depressão, tem a tendência a se fechar e a
resolver tudo sozinho.
Por
isso, converse com alguém que você confie. Alguém que seja capaz de avaliar
seus problemas e ajudar você a resolvê-los.
Pode
ser um amigo especial, um irmão de crença, um grupo de auto-ajuda.
Por
vezes, o depressivo acha difícil até de pensar em deixar suas quatro paredes.
Entretanto, o esforço vale a pena.
Visite
um templo religioso e confie-se a um diálogo fraterno. Ou, então, procure um
profissional especializado para falar, desabafar e receber sugestões para
levantar a sua auto-estima.
***Não
se permita descer ao fundo do poço, nem cair até os últimos degraus da
depressão.
Se
árvores floridas, pessoas felizes e risos lhe causam inveja e o incomodam, comecem
a exercitar, desde agora, as regras do escudo contra a depressão.
A
vida é preciosa demais para não ser vivida em totalidade. E vivê-la em totalidade
é produzir coisas positivas, sentir-se feliz e fazer os outros felizes.
É
contribuir para o bem estar de alguém. É ser responsável por uma criatura, uma
planta, um vaso de flor, um animal, uma tarefa qualquer.
Afinal,
todo o sentido da vida se resume no amor, pois todos fomos criados pelo amor de
Deus.
Equipe
de Redação do Momento Espírita, a partir do artigo "Como vencer a
depressão", de autoria de Ursula Nuber, inserido na revista Seleções do
Reader’s Digest de setembro/2001.
postado por //Anizio, 04/08/2013
